Delčios dieta

Delčios dieta

Delčia – puikus metas atsisveikinti su papildomais kilogramais. Bent jau taip teigiama, atsižvelgus į įvairius pastebėjimus. Taigi, žvilgtelėkite į kalendorių ir pasižymėkite, kada pradėsite laikytis delčios dietos. Tiesa, šių yra keli variantai, tad prieš tai pasirinkite Jums priimtinesnį, nes skirsis ir pradžios dienos. Be to, pasiruoškite – dieta griežta. Visgi, šiek tiek pasistengti verta – efektyvumas tikrai nemažas. 

Savaitės dieta 

7 dienas trunkanti delčios dieta gali būti dviejų rūšių: 

  • Tas pats meniu kiekvieną dieną visą savaitę; 
  • Produktų norma dienai be meniu. 

Pirmasis būdas gali greičiau pabosti, tačiau per dieną siūloma didesnė maisto produktų įvairovė, griežtesnis laikas priverčia susiimti ir pavalgyti tada, kada reikia pagal meniu, neperalkstama. Visgi, tai gali netikti tiems, kurie neturi galimybės maitintis konkrečiu laiku, yra priklausomi nuo išorinių veiksnių (darbas ar pan.) Antrasis būdas puikiai tiks tiems, kurie daugiau juda, turi prisitaikyti prie skirtingo grafiko ar yra pratę valgyti kas kartą skirtingu laiku. 

1 būdas: 

  • Atsikėlus iki 8 val. išgerti stikline vandens, kavos ar arbatos. Griežtai – be cukraus. 
  • Apie 10 val. suvalgyti du virtus kiaušinius, juos galima keisti virtais ryžiais (iki 200 g.) 
  • Priešpiečiams, apie 12 val., išgerkite puodelį arbatos. Ir vėl – be cukraus. 
  • Pietums, maždaug 14 val., rinkitės iki 150 gramų daržovių ir iki 200 g žuvies (virtos). Atkreipiame dėmesį, kad daržovės valgomos atskirai ir tik po to valgoma žuvis. Šiuo atveju daržovės yra atskiras patiekalas, o ne ingredientas ar garnyras
  • Po pietų, apie 16 val. puikiai tinka šiek tiek vaisių. Idealu – 2 obuoliai, galima juos keisti 1-2 bananais. 
  • Vakarienei, 18 val., siūlomas pakelis (150 g) varškės. Puikiai tiks ir stiklinė kefyro, jei varškė pabostų. 
  • Praėjus porai valandų galima gerti arbatą, tinka ir sausas baltas vynas (taurė).

2 būdas: 

  • 1 dieną suvalgykite iki 6 kiaušinių; 
  • 2 dieną vyrauja ryžiai – leidžiama norma iki 600 gramų; 
  • 3 dieną Jūsų maistas – iki 500 g varškės (liesos); 
  • 4 dieną pasimėgaukite virta mėsa – ne daugiau 500 g, būtinai liesos; 
  • 5 diena skiriama virtoms daržovėms. Kiekis – iki 500 g; 
  • 6 dieną daržoves keičia vaisiai. Geriausias pasirinkimas – 6 obuoliai; 
  • 7 dieną pasiruoškite iškrovai – šiandien vartokite daugiau vandens (geriausia šaltinio ar mineralinis). Ir jokių papildomų maisto produktų. 

Yra šiam būdui ir alternatyva. Ji šiek tiek sukeičia dienas vietomis, joje nėra iškrovos dienos, juntama daugiau laisvės, tačiau mažesnės porcijos. Visgi, siūlome rinktis aukščiau aprašyta variantą, o dar geriau – pirmąjį būdą, kuriame nurodytas konkretus laikas.

4 dienų delčios dieta 

Įdomus delčios dietos variantas yra 4 dienų dieta. Jos laikytis paprasčiau, nes ši vos ne per pusę trumpesnė. Ji kiek primena pirmąjį būdą, tačiau laikytis dietos reikia būtent 2 dienas prieš delčią ir 2 jos metu (delčios pradžioje, taip, kad visos 4 dienos būtų iš eilės). 

  • Pusryčiams (apie 8 val.) rinkitės puodeli arbatos be cukraus; 
  • Praėjus porai valandų suvalgykite vieną ar du kiaušinius; 
  • Prieš pietus, apie 12 val., išgerkite dar vieną puodelį nesaldintos arbatos, galite rinktis ir kavą; 
  • Pietums, 14 valandą, rinkitės kokią nors neriebią mėsą. Rekomenduojama jautiena, tačiau tiks ir paukštiena ar veršiena, galima pasirinkti žuvį. Tiek žuvį, tiek mėsą reikėtų virti, o jos kiekis neturėtų viršyti 100 gramų. Kartu pasiruoškite ir daržovių, nelabai daug; 
  • Po pietų praėjus porai valandų galite pasilepinti obuoliu, jei labai norisi – dviem; 
  • Ideali vakarienė – pakelis (150 g) liesos varškės be jokių priedų; 
  • Po vakarienės, prieš miegą (apie 20 val.) puikiai tinka arbata, silpna kava ar taurė sauso vyno (geriau baltas, bet tinka ir raudonas).

Tiek ilgesnis, tiek trumpesnis dietos variantai yra efektyvūs. Delčios dieta sulaukia nemažai pastebėjimų, kad tai daugiau apgaulė, nes meniu yra dietinis, o pasirinkta mėnulio fazė nelabai daro įtaką. Taip teigia dietologai, tačiau atidžiau nagrinėjantys mėnulių fazes pastebi, kad kai kurių (tačiau tikrai ne visų) žmonių elgesys, organizmo reakcija, sveikatos būklė per mėnulio fazes skiriasi. Skirtumai nebūtinai turi būti žymūs, tačiau jei jau pastebėta, kad delčia padeda lengviau numesti papildomus kilogramus, kodėl gi to nepamėginus. Jei Jums nėra labai svarbu pradėti dietą vieną ar kitą dieną, palaukite delčios ir pamėginkite, net ir keli papildomi gramai maloniai nudžiugins, jei iš tiesų delčios dieta priklauso nuo mėnulio fazės, o jei ir ne – nieko neprarasite.

SVARBU! Turite sveikatos sutrikimų? Prieš laikantis šios dietos primygtinai prašome pasitarti su gydytoju!

Rekomenduojami video

Naujienos iš interneto

Partneriai

Draudžiama PatarimuPasaulis.lt skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur be raštiško sutikimo, o jeigu sutikimas gautas, būtina nurodyti PatarimuPasaulis.lt šaltinį su aktyvia nuoroda į jį.