Atkinso dieta

Atkinso dieta: iki 5 kilogramų per savaitę

5 diena

Penktos dienos pusryčių meniu išskirtinis. Šią dieną siūloma pasimėgauti tikrai skaniomis tarkuotų morkų ir citrinos salotomis. Pietums ant grotelių išsikepkite žuvį – ji neprigers riebalų. Kaip garnyras puikiai dera žaliosios salotos. Vakarienei – jautienos kepsnys ir žaliosios salotos (per pietus pasidarykite daugiau, jų liks vakarienei, o Jūs sutaupysite laiko).

6 diena

Pusryčiams juoda kava su džiūvėsėliu. Pietums rinkitės neriebios vištienos kepsnelį ar visą nedidelį ir neriebų viščiuką su žaliomis salotomis. Vakarienei – jautienos kepsnys su žaliomis salotomis.

7 diena

Paskutinę dietos dieną mėgaukitės ne kava, o arbata pusryčiams, tačiau ir ji turi būti nesaldinta. Pietums galima kiauliena, bet ji turi būti neriebi. Galima ir kita mėsa, geriausia, kepta ant grotelių. Prie jos – žalios salotos. Vakarienę galima rinktis savo nuožiūra, tačiau ji turi būti saikinga.

Valgant kiaušinį jį galima pagardinti majonezu, o jei tarp pusryčių, pietų ir vakarienės norisi užkandžių – tam tinka sūris, galite papildomai išsivirti kiaušinį ar sukrimsti morką. Be to, griežtai draudžiami kiti gėrimai be kavos, arbatos ar mineralinio, tyro vandens. Ypač pavojingas dietai yra alkoholis bei saldumynai. Per savaitę galima prarasti apie 7 proc. savo svorio, tačiau vargu ar pavyks prarasti daugiau nei 5 kg.

SVARBU! Turite sveikatos sutrikimų? Prieš laikantis šios dietos primygtinai prašome pasitarti su gydytoju!

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (6 balsai (-ų))