- PatarimuPasaulis.lt
- Peržiūros: 10473
Skaisti ir sveika oda – daugelio moterų svajonė. Deja po šaltos žiemos retai kuri galime džiaugtis lygia, sveika, švytinčia oda. Šaltis, temperatūrų kaita, patalpų šildymas, vitaminų trūkumas, o ir nesveikas gyvenimo būdas padaro odą toli gražu ne tokią, kokios norėtume. Oda išsausėja, suglemba, šerpetoja, praranda spalvą ir spindesį. Jeigu užklupo panašios problemos ir nežinote ką daryti, šis straipsnis skirtas būtent Jums.
Reikėtų pastebėti, kad odos būklė atspindi viso žmogaus organizmo sveikatos būklę. Todėl vien išorinėmis priemonėmis gero rezultato nepasieksime. Odos priežiūra prasideda nuo taisyklingos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo.
Pirma, ką turėtume padaryti, kad jūsų oda būtų sveika ir graži - tai išvalykite organizmą nuo šlakų. Vaistinėje galite įsigyti įvairių arbatų ar maisto papildų skirtų organizmo valymui. Pasitarkite su vaistininku, jis padės išsirinkti tinkamiausią produktą. Po organizmo valymo suvartokite vitaminų ir mikroelementų komplekso kursą.
Taip pat skaitykite:
Na o toliau 10 paprastų patarimų, kurie turėtų tapti įpročiu, jeigu norite, kad Jūsų oda visada būtų sveika ir graži:
1. Miegokite 7-8 valandas per parą
Grožiui naudingiausias miegas tarp 21 ir 24 valandos, nes šiuo laiku geriausiai atsinaujina odos ląstelės. Kelias naktis neišsimiegojus veido oda papilkėja, praranda stangrumą. Be to, mokslininkų teigimu, trūkstant miego gali didėti svoris, nes sulėtėja medžiagų apykaita.
2. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Juose esantys antioksidantai apsaugo odą nuo senėjimo. Įtraukite į meniu neriebius pieno produktus ir lašišą, ar kitas riebias žuvis (skumbrę, silkę), kuriose gausu Omega 3 nesočiųjų riebiųjų rūgščių, labai svarbių odos elastingumui palaikyti. Stenkitės naudoti kuo mažiau cukraus turinčių konditerijos gaminių ir gėrimų, kurie skatina pūlingus uždegiminius procesus odoje.
3. Išgerkite 2-2,5 litro vandens per dieną
Kad oda būtų elastinga, odos ląstelės turi gauti pakankamai skysčių.
Taip pat skaitykite:
4. Saugokite odą nuo saulės spindulių
Per daug saulės spindulių gaunanti oda suvysta, pasidaro šiurkšti, greičiau formuojasi raukšlelės, ryškėja pigmentinės dėmės. Naudokite apsauginį kremą su SPF (angl. Sun Protection Factor) 30 ir stipresne apsauga, net debesuotomis dienomis.
5. Naudokite naktinį kremą
Miegant kremo poveikis yra stipresnis. Veikliosios medžiagos pasiekia gilesnius odos sluoksnius, todėl oda intensyviau drėkinama ir maitinama, skatinamas odos atsinaujinimo procesas. Turinčios riebią odą nenaudokite itin riebaus naktinio kremo, jis gali užkimšti poras ir pasunkinti odos kvėpavimą.
6. Įlašinkite į dieninį kremą kelis lašus alyvuogių, avokado, ar kitų aliejų
Jie turi mikroelementų ir vitaminų, oda bus pamaitinta. Tepant kremą netrinkite veido, geriau įtapšnokite jį pirštų galiukais. Atliksite mini masažą, kuris pagreitins medžiagų įsisavinimą.
7. Palepinkite veido odą kaukėmis
2-3 kartus per savaitę palepinkite veido odą kaukėmis. Veido kaukių receptų galite rasti čia.
8. Sportuokite
Sportuojant suaktyvėja kraujotaka, medžiagų apykaita, organizmas gauna daugiau deguonies. Su prakaitu iš organizmo šalinami toksinai, oda tampa lygesnė, sveikesnė ir skaistesnė.
Taip pat skaitykite:
9. Atsisakykite žalingų įpročių
Cigaretės ir alkoholis didžiausi odos priešai. Oda greičiau raukšlėjasi, mimikos raukšlės tampa gilesnės.
10. Daugiau būkite gryname ore
..esant galimybei – miške.
11. Reguliariai lankykitės pirtyje ar saunoje
Veikiami šilumos gausiai prakaituojame, o su prakaitu ir organizmo pasišalina toksinai, šlakai ir kitos kenkmintos medžiagos. Oda pasidaro lygesnė, švaresnė ir skaistesnė.
