Gripas

Gripas. Kaip nesusirgti?

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (4 balsai (-ų))

Narių vertinimas: 0 / 5

Žvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyvi
 

Dažnai šaltuoju metų laiku į ligos patalą mus paguldo gripo virusas. Dar gerai jeigu liga praeina be komplikacijų ir po savaitės galime grįžti į įprastą gyvenimo ritmą. Deja dažnai gripą lydi ir pavojingos komplikacijos. Tad kaip išvengti gripo viruso?   

Gripas – tai virusinė infekcija, kuri plinta lašeliniu būdu, per orą, užsikrėtusiam žmogui kosint ar čiaudint. Seilių dalelės pasklinda ore ir nusėda ant mūsų dažnai naudojamų daiktų paviršių. Ypatingai didelė tikimybė užsikrėsti gripo virusu masinio susibūrimo vietose: biuruose, poliklinikose, prekybos centruose, viešajame transporte ir kt. Ant durų rankenų, stalų, turėklų, kompiuterių klaviatūrų, pelių ir kitų paviršių nusėdusios viruso dalelės lengvai patenka ant mūsų rankų, o nesilaikant paprasčiausių higienos taisyklių, ir į mūsų organizmą. Taigi, kad apsisaugoti nuo gripo viruso reikia laikytis elementarių higienos taisyklių ir žinoma stiprinti imunitetą. 

Šie paprasti patarimai sumažins tikimybę užsiklėsti gripu.

  1. Venk glaudaus sąlyčio su ligoniu ar žmogumi, kuriam pasireiškia gripo simptomai (kosulys, karščiavimas, gerklės perštėjimas, galvos skausmas, nuovargis);
  2. Venk masinio susibūrimo vietų;
  3. Dažniau plauk rankas, ypač po lankymosi viešose vietose, rankos paspaudimo sveikinantis su kitu žmogumi, prieš valgį ir po apsilankymo tualete;
  4. Neplautomis rankomis neliesk burnos, nosies ar akių. Pro gleivinę virusas lengvai patenka į žmogaus organizmą;
  5. Gerai išsimiegok. Miego trūkumas silpnina imuninę sistemą;
  6. Būk aktyvus. Sportuok, bent pusvalandį per dieną išeik pasivaikščioti gryname ore;
  7. Reguliariai maitinkis. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Labiausiai tiks citrusiniai vaisiai. Papildomai naudok vitamino C. Jeigu jauti, kad iš maisto produktų gaunamų vitaminų nepakanka, papildomai gerk vitaminų kompleksą;
  8. Vartok mažiau kavos ir alkoholinių gėrimų;
  9. Dažniau valyk ir vėdink namus, keisk rankšluosčius.

Patarimai paprasti ir nereikalaujantys ypatingų pastangų. Naudokis jais ir būk sveikas!

loading...