PatarimuPasaulis.ltPatarimuPasaulis.ltPatarimuPasaulis.lt
  • Patarimai
    • Gražios
    • Sveikos
    • Stilingos
    • Sumanios
    • Šukuosenos
    • Nagų dailė
    • Dailiname figūrą
    • Įdomybės
    • Dietos
    • Santykiai
    • Vaikai
  • Receptai
    • Užkandžiai
    • Pusryčiai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Mėsos patiekalai
    • Žuvies patiekalai
    • Varškės patiekalai
    • Stalo puošimas
    • Gėrimai
    • Desertai
    • Kepiniai
    • Jūros gėrybės
    • Daržovių patiekalai
    • Makaronų patiekalai
    • Alkoholiniai gėrimai
    • Japonų virtuvė
  • Sveikinimai
    • Gimtadienio sveikinimai
    • Kalėdiniai sveikinimai
    • Velykiniai sveikinimai
    • Kūčių sveikinimai
    • Mintys, žodžiai, posakiai
    • Nedarbo dienos
  • Augintinis
    • Šunų veislės
    • Kačių veislės
  • Horoskopai
    • Horoskopas 2020
    • Meilės horoskopas 2020
    • Kinų horoskopas 2020
    • Dienos horoskopas
    • Rytojaus horoskopas
    • Savaitės horoskopas
    • Mėnesio horoskopas
    • Kiti horoskopai
    • Zodiako ženklai
    • Porų suderinamumas
    • Moteris pagal zodiaką
    • Vyras pagal zodiaką
    • Zodiako ženklai ir meilė
    • Vaikas pagal Zodiaką
  • Sapnininkas
  • Gražios
  • Sveikos
  • Stilingos
  • Sumanios
  • Šukuosenos
  • Nagų dailė
  • Dailiname figūrą
  • Įdomybės
  • Dietos
  • Santykiai
  • Vaikai
  • Mėnulio fazės
  • Gražios
  • Sveikos
  • Stilingos
  • Sumanios
  • Šukuosenos
  • Nagų dailė
  • Dailiname figūrą
  • Įdomybės
  • Dietos
  • Santykiai
  • Vaikai
  • Mėnulio fazės
Daili pintų plaukų šukuosena vidutinio ilgio plaukams

Daili pintų plaukų šukuosena vidutinio ilgio plaukams

Alus

Alaus panaudojimo būdai, kurių nežinojote

Elegantiškas kuodas

Elegantiškas kuodas

Šlapimo pūslės uždegimas (cistitas)

Šlapimo pūslės uždegimas: požymiai, gydymas ir prevencija

Žaisminga nagų dailės idėja

Žaisminga nagų dailės idėja

Zodiako ženklai

Kaip atkreipti patinkančio asmens dėmesį pagal Zodiako ženklą

Chia sėklos
19 Balandis 02
Peržiūros: 1451

Chia sėklos: madingos, nes naudingos!

Chia sėklos mūsų šalyje išpopuliarėjo ganėtinai neseniai, tačiau Centrinėje Amerikoje jos yra naudojamos jau kelis tūkstančius metų. Naudingosios chia sėklų savybės yra ganėtinai gerai ištirtos, todėl galima drąsiai teigti, kad jas tikrai verta įtraukti į savo mitybos racioną.

Puikus baltymų šaltinis

Chia sėklos – aukštos kokybės baltymų šaltinis. Šiose sėklose yra  19-23 procentai baltymų, o tai beveik prilygsta vištienai ar lašišai! Jei nevartojate gyvulinės kilmės produktų, chia sėklos gali būti net labai naudingos.

Chia sėklose gausu Omega-3 riebalų rūgščių

Omega-3 riebalų rūgštys organizme nėra sintetinamos, todėl jų būtina gauti su maistu. Omega-3 riebalų rūgštys yra reikalingos riebaluose tirpių vitaminų įsisavinimui (pavyzdžiui,vitaminų D, E ir K). Chia sėklose esančios Omega-3 riebalų rūgštys nesioksiduoja, todėl  šios sėklos naudingąsias savybes išlaiko tikrai ilgą laiką.

Aukšto aktyvumo antioksidantai

Chia sėklose esantys antioksidantai padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos. Jei chia sėklos vartojamos reguliariai, tikimybė susirgti plaučių vėžių bei širdies ir kraujagyslių ligomis tampa gerokai mažesnė.

Organizmas aprūpinamas skaidulomis

28 gramuose chia sėklų yra net 11 gramų skaidulų, o tai sudaro maždaug trečdalį dienos normos (vyrams per dieną patartina suvartoti 25 gramus skaidulų, o moterims – 38 gramus). Net 95 procentai chia sėklose esančių skaidulų yra netirpios, todėl reguliarus šio maisto produkto vartojimas padeda sumažinti diabeto riziką.

Lengvai įsisavinami mikroelementai

Chia sėklose gausu įvairių mikroelementų, kuriuos organizmas labai lengvai įsisavina:

  • 100 g chia sėklų yra net 870 mg kalcio, kuris svarbus kaulų ir raumenų vystymesi;
  • 100 g šių sėklų yra iki 1050 mg fosforo, kuris reikalingas normaliam nervų sistemos funkcionavimui;
  • 100 g chia sėklų yra 700-900 mg kalio, kuris padeda stabilizuoti arterinį kraujospūdį ir apsaugo nuo raumenų spazmų.

Taip pat chia sėklose gausu magnio, vario bei mangano.

Kam rekomenduojama vartoti chia sėklas?

  • Kai kovojama su antsvoriu;
  • Linkusiems sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis;
  • Kovojantiems su vėžiniais susirgimais;
  • Sergantiems išsėtine skleroze;
  • Kai organizmas nėra aprūpinamas reikalingais vitaminais ir mikroelementais.

Kaip vartoti chia sėklas?

Chia sėklas įtraukti į mitybos racioną yra gana paprasta: jų galima įberti į jogurtą, salotas, košes, ir t.t. Kasdien rekomenduojama suvalgyti po maždaug 3 šaukštus (apie 30 g) chia sėklų, tačiau prieš tai patartina jas išmirkyti vandenyje (tą geriausia daryti bent tris valandas). Jei valgysite išbrinkusias chia sėklas, organizmas įsisavins daugiau Omega-3 riebalų rūgščių.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (1 balsas)
Rating:
( 0 Rating )
Difenbachija (Dieffenbachia)
Sumanios

Difenbachija (Dieffenbachia): graži, tačiau labai nuodinga gėlė

Sveika mityba
Sveikos

Tyrimai įrodė, iš kokių produktų gaunami baltymai naudingiausi sveikatai

Produktaiturintys vitamino B6
Sveikos

Kuo svarbus vitaminas B6 ir iš kokių produktų jo galime gauti?

Vitaminas C
Sveikos

Vitaminas C – dalykai, kurių apie jį nežinojote

Vitaminai
Sveikos

Vitaminai: veikimas ir svarba

Sveikas maistas
Sveikos

Super maistas - kas tai ir kaip jį įtraukti į šeimos mitybą?

Kava Bellarm Espresso
Sumanios

Pasižvalgykime po kavos lentynas: ką kiekvienam vertėtų žinoti apie šį produktą?

Kaip surišti pareo?
Stilingos

Keli būdai surišti pareo (VIDEO)

Bazilikas
Sumanios

Bazilikas: kokia šio prieskonio nauda ir kaip užsiauginti jį namuose?

Stalo serviravimas: taurės
Sumanios

Stalo serviravimas: taurės

5 pratimai pasitinkant pavasarį: norėsite dar!
Figura

5 pratimai pasitinkant pavasarį: norėsite dar!

Pirmoji pagalba: širdies masažas, dirbtinis kvėpavimas
Sveikos

Pirmoji pagalba: dirbtinis kvėpavimas, širdies masažas (VIDEO)

Ko iš santykių tikisi vyras
Santykiai

3 dalykai, kurių kiekvienas vyras tikisi iš ilgalaikių santykių

Laktozė
Sveikos

Laktozės netoleravimas – dažno lietuvio problema

Gražios rankos - moters vizitinė kortelė
Gražios

Gražios rankos - moters vizitinė kortelė

Vitamino B2 turintys produktai
Sveikos

Vitaminas B2: kuo svarbus organizmui ir kokiuose produktuose jo rasime?

Depresija
Sveikos

Depresija - protinga organizmo reakcija į netinkamą gyvenimo kelią

Kalėdų kaktusas
Sumanios

Kalėdinis kaktusas: ką svarbu žinoti jį auginant?

Tarakonai namuose: kaip juos išnaikinti?
Sumanios

Tarakonai namuose: kaip juos išnaikinti?

Kaip Mėnulio planeta daro įtaką Zodiako ženklų įsidarbinimui
Įdomybės

Kaip Mėnulio planeta daro įtaką Zodiako ženklų įsidarbinimui

Perfekcionizmas
Sumanios

Paralyžiuojantys perfekcionizmo spąstai

Numerologija
Įdomybės

Numerologijos galia: karminiai santykiai arba meilė iš praėjusio gyvenimo

Kaip auginti sūnų
Vaikai

Ką turi žinoti mamos, auginančios sūnus

Servetėlių lankstymas: vėduoklė
Sumanios

Servetėlių lankstymas: vėduoklė

Taisyklinga laikysena
Sveikos

Taisyklingos laikysenos vadovas

Nėštumas: nugaros skausmai
Sveikos

Nugaros skausmų nėštumo metu galima išvengti

Valgymas su lazdelėmis
Sumanios

Kaip valdyti Rytų Azijos šalių stalo įrankį - lazdeles?

Veidrodžiai
Įdomybės

Veidrodis – langas į paslaptingą magijos pasaulį

Moters charakteris pagal Zodiako ženklą
Įdomybės

Moters charakteris pagal Zodiako ženklą

Kaklaraiščio rišimas:
Įdomybės

Kaklaraiščio rišimas: "Windsor" mazgas (VIDEO)

Penktadienis 13
Įdomybės

Kodėl tryliktą mėnesio dieną pasitaikantis penktadienis yra nesėkminga diena?

Pareo rišimas
Stilingos

Pareo rišimas: paplūdimio suknelės ir palaidinės (VIDEO)

Raudonėlis
Sveikos

Raudonėlis: kuo naudingas šis prieskonis ir kaip užsiauginti jį namuose?

2020 metų horoskopas
Įdomybės

2020 metų horoskopas 12 Zodiako ženklų

Valgomi grybai
Sumanios

Grybautojo atmintinė: kur ir kada ieškoti populiariausių valgomųjų grybų?

Vitamino B12 turintys produktai
Sveikos

Kuo svarbus vitaminas B12 ir iš kokių produktų jo galime gauti?

Kaip pritraukti pinigus?

Kaip pritraukti pinigus? Patarimai ir prietarai

Numerologija

Ar jums tinka partneris galima išsiaiškinti pagal jūsų abiejų gimimo datas arba vardus

Vėzdūnė (Spathiphyllum)

Vėzdūnė (Spathiphyllum) – ne tik graži, bet ir naudinga gėlė

Daiktai, kurių negalima laikyti namuose

Daiktai, kurių negalima laikyti namuose

Mažylių dantukų priežiūra

Mažylių dantukų priežiūra: mamų istorijos ir patarimai

Ghi sviestas

Ghi sviestas – sveikatos ir geros savijautos šaltinis

2020 metų horoskopas
  • Draugai
  • Privatumas
  • Reklama
  • Kontaktai
Visos teisės saugomos © 2012 - 2019 PatarimuPasaulis.lt
  • Patarimai
    • Gražios
    • Sveikos
    • Stilingos
    • Sumanios
    • Šukuosenos
    • Nagų dailė
    • Dailiname figūrą
    • Įdomybės
    • Dietos
    • Santykiai
    • Vaikai
  • Receptai
    • Užkandžiai
    • Pusryčiai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Mėsos patiekalai
    • Žuvies patiekalai
    • Varškės patiekalai
    • Stalo puošimas
    • Gėrimai
    • Desertai
    • Kepiniai
    • Jūros gėrybės
    • Daržovių patiekalai
    • Makaronų patiekalai
    • Alkoholiniai gėrimai
    • Japonų virtuvė
  • Sveikinimai
    • Gimtadienio sveikinimai
    • Kalėdiniai sveikinimai
    • Velykiniai sveikinimai
    • Kūčių sveikinimai
    • Mintys, žodžiai, posakiai
    • Nedarbo dienos
  • Augintinis
    • Šunų veislės
    • Kačių veislės
  • Horoskopai
    • Horoskopas 2020
    • Meilės horoskopas 2020
    • Kinų horoskopas 2020
    • Dienos horoskopas
    • Rytojaus horoskopas
    • Savaitės horoskopas
    • Mėnesio horoskopas
    • Kiti horoskopai
    • Zodiako ženklai
    • Porų suderinamumas
    • Moteris pagal zodiaką
    • Vyras pagal zodiaką
    • Zodiako ženklai ir meilė
    • Vaikas pagal Zodiaką
  • Sapnininkas